【ダウンロード】執着を手放す瞬間瞑想（目覚めた瞑想）

ハカラウ3執着mix.mp3

ビジネスセミナーの懇親会、80人ばかりが会場で親睦を深めるために会話している。

そんな中、

いきなり司会者から指名され、

ひとこと挨拶を。。。

と頼まれる。

いきなりそんなこと言われても

何を言っていいのやら、

ネタなんて用意してなかったから

しどろもどろになりそうだ。。。。

演台（ステージ）に上がるまでの間、

何をネタに話そうか頭をめぐらせるが

なれてないことだから、

いいアイデアも浮かばない。。。

身体が熱くなる反面、背筋はスーッと寒くなる。

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肝心な試験。

この受験のために、半年間みっちりと勉強した。。。

なのに、いざ試験が始まって、一問目に挑んだところで、

？？？（理解不能）

いきなり解らない。

アタマからつまづいてしまう。

これで合格できるのだろうか？

焦れば焦るほど内容理解不能に。

手足から血の気が引いてゆき、

心臓がバクバクしてくる。

やがて、アタマが真っ白に。。。

このままじゃ実力も発揮できそうもない。。。

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競技会に選手として出場する。

順番が徐々に近づくにつれて

緊張も高まってくる。

この緊張って集中力を高めてくれるけど、

過度に緊張してしまうと身体が堅くなってどうしようもない。

だからリラックスされようと身体を叩きまくる。

北風にさらされて、身体に寒気が走る。

心なしか震えているようだ。

パンパンパンッ！

それをほぐすかのように更に叩く！叩く！

ん～。身体が堅い。。。

気合の入れすぎか、叩いた後が内出血してた。。。

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いつもの通勤電車。

すでに遅延が起きていて

ホームは人で一杯だ。

やっとホームに電車が入ってくる。

乗り込もうとしたら、

もうすでに満杯！

あきらめて、もう一本後の電車に乗ることにする。

待つこと５分。

やっと電車が入ってくる。

ドアが開くと数人の乗客が降りるだけで殆ど降りる客がいない。

となると乗れるスペースもない。

後ろからは乗りたいひとが押してくる。

押された拍子に降りる人を電車に押し戻してしまう。。。

なんてこったぁ。。。

どうにかそのひとをホーム側に押し戻してあげて

何とか電車に乗る。

やっと電車が走り出した。

時計を確認すると8：30！

何とか遅刻しないですみそうだ。

と安心したのもつかの間。

電車が停止する。

どうやら次の駅のホームでトラブルがあったようだ。。。

いらいらいらいらいらいらいらいら。

押しくら饅頭状態をどれだけ続ければいいのだろう。

これで朝の会議に遅刻してしまう。

理由が明確だから、遅刻についてはなんとかなるだろうけど。

このイライラはなんとかならないだろうか？

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ストレスにまみれた社会に生きていれば、

いろいろわだかまりをもってしまって、

ついつい辛い思いをしてしまい、

嫌な感情を抱えてしまうことがあります。


そんな感情を抱えたまま生きていくというのも

どうもいただけない。


かといって時間をかけて癒すほどの余裕もない。


もしそんな状態にあってストレスを抱えてしまっているなら、

ちょっとした習慣を身に付けることで

嫌なことを浄化できる方法があるとしたら、

知りたいですよね。




捨ててしまいたい想いっていうものもありますからね。

そんなことは忘れてしまえということで

ちょっと変わった瞬間瞑想のしかたをご紹介しましょう。



この方法を活用すると

スポーツなどでここ一番という大事なときに

緊張を和らげ、物事に集中することができて、

良いパフォーマンスが発揮できます。



時間がなくて落ち着いて瞑想することができないというのなら

短時間で瞑想することも可能となります。



勉強するときや本を読むときに

気が散ってしまってアタマが整理できずに

折角の時間が台無しになるなんてこともなくなります。



人前で話すとき、

緊張を和らげるために「人という文字を手に書いて呑みこむ。」

なんてことをしなくても、

落ち着きを取り戻すことができるようになります。


この方法を習慣化できたら、

心身のストレスを軽減・解消するだけじゃなく、

脳を活性化させ、

記憶力や集中力を高め、

体の免疫力をも高めて

病気を予防する効果もあったりします。

ハカラウのやり方そのものは、以下のページにてご堪忍ください。

https://note.com/ryuji_hakalau/n/n9b9025606b8c

そしてこちらはハカラウを利用した「執着を手放す方法」となります。